[...] o 1 serie więcej, bo czułem że mi mało *Generalnie jestem bardzo zadowolony, czuję, że plecy są znowu zmasakrowane wiosłem jednorącz Jedna rzecz mnie nieco zmartwiła - waga ruszyła się o jakiś 1kg(pewnie więcej żarcia zalegającego w żołądku) i stoi A optycznie wydawało mi się, że conieco się ruszyło (oprócz wydęcia brzucha ). Tak więc muszę [...]
Witam po dłuższej przerwie Jak juz mówilem, brak czasu spowodował, że musialem odpuścić wypiski. Ale trenowałem i jadlem cały czas. Cyklik trwał 8 tygodni, zjadłem storma w ok. 6,5-7 i ostatnie 1-1,5tyg. pojechalem na samym jabłczanie. Chciałem pociągnąć jeszcze spokojnie tydzien, ale teraz wypadła mi wymuszona tygodniowa przerwa od siłowni, więc [...]
[...] 90% z tego co mam w planach jem. 10% mniej ponieważ nadal jem mniej niż w planach ale nadal jest duzy plus kcal. Myślę że jakieś +400kcal spokojnie jest. Z drugiej strony waga rośnie z tygodnia na tydzień więc morał z tego taki że robię dobrze. Zapas jest ale po co zwiększać skoro idzie. ***************************************** Na łikendzie [...]
[...] po kolei wszystkich elementów układanki, zamiast twierdzić, że to Ci służy. Imo nie służy. Wiem jaki mam cel i do niego dążę. Nie będę podawał wymiarów czy wrzucał fot bo to be sensu w tym momencie - ale jeśli celem jest co jest i jeśli waga wskazuje 6 czy 7kg więcej a pas wskazuje od 0,5 do 1,0cm więcej to chyba cel jest realizowany?
[...] czy suple tez nie te? ja kończąc ten wątek - z mojej strony bo zmierza do donikąd - podsumuję te 4 tygodnie CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu waga +5-6kg pas +0,5-1,0cm .......i to dzień po czitowaniu. Jak wyjdzie na końcu to się okażę. Po tej kwarcie widzę że idzie w tym kierunku w jakim chciałem żeby szło. Nara [...]
[...] każdym razem tydzień treningowy kończe wynikiem wagowym takim jak rozpocząłem dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas wraca do punktu wyjścia -> większa waga zostaje! nie musi to byc zasługa samego czitowania uzupełnienie płynów,glikogen,itd. ale jakby efekty były inne - nie trzymałbym sie tak ostro takiej strategii,bo nie [...]
Mi waga też mocno skacze, pojem więcej to od razu potrafi 1-2 kg skoczyć do góry, potem 4-5 dni normalnej (czyt. masowej) diety i wraca do normy. Ogólnie to drugi tydzień już stoi prawie na identycznym poziomie, co mnie zbytnio nie cieszy. Ale z drugiej strony staram się trzymać pas w normie, a jak mnie zaczyna zalewać to pierwsze co - brzuch [...]
[...] Każdy kto siedzi trochę w tym sporcie to samo chyba napisze. BMR /wszelkie wyliczenia są ważne ale na początku. Musimy mieć punkt startowy. Ale My,nasz cel,nasz progres i waga,centymetr,lustro korygują drogę jaką obraliśmy. Większość osób je intuicyjnie,tj.nie waży każdy kawałek szynki czy piersi. Wiem,robilem tak i wiem tez ile mi to [...]
[...] Tak trochę sie na mnie dziwnie 'paczali' jak skakałem z hantlą w dłoniach. Przysiad przedni taki ciężar bo a-na maszynie smitha. b-waga samych talerzy c-głęboko d-przedniego nie robiłem juz x miesięcy a to na pierwszy raz Reszta gut. Nawet zakwasy na łydkach sie pojawiły. Na szczęście DOMS'ów brak. [...]
....acha i bym zapomniał o najlepszym napisać. Mierzyłem bebzon. Ostatnimi tygodniami wydawał mi się mega ogromny,ale jak wbijałem się w spodnie to wiedziałem że tak samo leża w pasie. Do tego jem ostatnio winogrona i jabłka - a one mi nie służą. W środę zmierzyłem bebzon i progres jest - to pewne,ale progres taki sam jaki był w tygodniu 4 czy 5. [...]
od kilku tygodni zauważyłem że poniedziałek to najlepszy dzień do robienia pomiarów bo po obżarstwie śladu nie ma bebzon normalny i co w sumie dziwne waga większa niż dzień po cheat day'u :-? jak w piątek na czczo jest najniższa w 'cyklu' tygodniowym - czemu się nie dziwię tak w sobotę powinna być najwyższa - a tak nie jest w sobotę-niedzielę [...]
http://img818.imageshack.us/img818/8708/0a5i.png Wykonanie zadania: Trening 95% Dieta 95% Tak jak pisałem tydzień temu że waga od kilku tygodniu w piątek najniższa a w poniedziałek najwyższa - tak teraz inaczej. Prawie kilo 'poleciało'. Cieszyłem się że w piątek było sporo a tu dzisiaj zonk. Stanowczo za często wskakuje na wagę,ale z drugiej [...]
[...] samego... Pytanie zasadnicze- po co to robisz i czy widzisz ze efektow nie ma ? I jeszcze jedna kwestia - mowisz ze wazysz raz 80 raz 100 i tak jest. Teraz moja najnizsza waga w okresie od kiedy trenuje a najwyzsza zamyka sie w 10kg. Czy nie uwazasz ze robisz blad, masujac, gdzie przy Twoim typie sylwetki lapiesz duzo tluszczu, zamiast [...]
http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]
[...] bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W lusterku obecnie wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich węglach i woda,glikogen zrobią swoje,i wróci 1 z przodu. Teraz nic nie chce kombinować,leci 3 tydzień,po 4-ym robię pomiary i [...]
[...] znowu,w sumie od wczoraj robic czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o dziwo [...]
[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21
[...] do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach robiącemu sobie selfies heh ...ale napisze tak - z tego co zauważyłem jest dobrze,nawet bardzo choc waga nadal ciągle ucieka,płaski niesamowicie,wchodząc na siłownie wyglądam jakbym pierwszy raz przyszedł - to po treningu jest naprawdę si aż sam jestem zaskoczony że to [...]
[...] powinno być, jednak widze po koledze (którego poznaliście) ,że jednak nie do końca wychodzi jak powinno, bo redukcja idzie mu już sporo czasu ,a jakoś się dociąć nie może waga spada,ale definicji jak by brak. Kiedyś ktoś pisał żeby dobrze by było jak Byście założyli kanał na yt czy coś.To by było dobre, bo xxx kobiet i mężczyzn kończy z tym [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Otóż chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
